今日は、就学前のめろん組さんにぜひ聞いて欲しい『早寝・早起き・朝ごはん』のお話です。朝ごはんを食べたか聞いてみると、ほとんどのお子さまが手を挙げてくれました。中には、「きょうはあんまりあさごはんたべてないんだよなあ...」「みかんとチョコしかたべてない」という声も聞こえてきましたが...朝ごはんって、食べるといいと聞くけれどなんでなんだろう？何を食べればいいんだろう？と考えてみると結構難しいですね。今日は、栄養士の先生をお迎えして朝ごはんについて教えていただくことにしました♪
栄養士の先生から、赤・黄・緑色の食べ物（三色食品群）についてのお話です。
赤は、からだを作る食べ物。黄は、エネルギーになる食べ物。緑は、身体の調子を整えて赤と黄の力を助ける食べ物...と、とても分かりやすく説明してくださいました。ぶどう・めろん組の保育室にも普段から三色食品群の掲示があり、よく見ているのでめろん組さんたちも「赤はおにく！」「黄はごはん！」と教えてくれました。
では、具体的にどんな朝ごはんを食べたらいいのか、みんなにメニューを考えてもらいました。せっかく栄養士の先生もいらっしゃるので、考えたメニューにアドバイスをいただきます。
たくさんのごはんの中から、選んでいきます！
こんなメニューはどうかな...
どれにしようかな...
栄養士の先生に、「〇〇も一緒に食べるといいよ」「これだと朝に食べきれないかも...」などなどアドバイスをいただき、強い身体を作る朝ごはんを楽しく学びました。
次に、早寝・早起きについてのお話です。
めろん組さんに、何時に寝ているか聞いてみると21時頃から23時頃とバラバラです。中には0時に寝ているという声も！？
早寝・早起きをすると何がいいのか？をお話します。
時計を見ながら、だいたい何時に寝るといいかな？と皆で考えます。小学生になると、保育園で過ごす生活リズムや時間の流れはガラッと変わります。6歳ごろの年齢であれば10時間～12時間が睡眠時間のめやすとのことです。早寝早起きをすると、規則正しい生活のリズムがつき、体が丈夫になり、たくさんのことを覚えられるよ！いいことずくめだよ！とみんなに伝えると、『ええ～！？』とびっくりしていました。
いきなり生活リズムを変えることは、大人でも難しいことです。4月に向けて、今から少しずつ準備して素敵な学校生活が送れるといいなと思います。
